🏃‍♀️ 러닝, 매일 하면 안 되는 이유! (의외로 더 잘 달리고 싶다면 꼭 알아야 할 사실)

처음 러닝을 시작했을 때,
“이왕 하는 거 매일매일 해야지!”
“365일 달리면 나도 마라토너 될 수 있겠지?”
이런 다짐, 한 번쯤 해보셨죠?

하지만 의외로, 러닝은 매일 하면 안 됩니다.
정확히 말하면, ‘매일 뛰는 게 오히려 성장을 방해할 수 있어요.’

왜 그런지, 오늘 그 이유를 자세히 풀어볼게요.

러닝은 생각보다 몸에 강한 부하를 주는 운동이에요.
뛰는 동안 근육, 관절, 심장, 폐가 동시에 일하면서
몸은 '미세한 손상과 피로'를 계속 쌓아갑니다.

운동 효과는 ‘운동 → 회복 → 적응’의 순서로 나타나는데,
회복 시간이 부족하면 '적응'이 생기지 않아요.
즉, 매일 뛰면 오히려 실력이 제자리걸음일 수 있어요.

러닝을 매일 하면 특히 조심해야 할 게 **과사용 손상(Overuse Injury)**이에요.
달리기는 같은 동작을 반복하는 운동이라
무릎, 발목, 고관절 등에 누적된 충격이 서서히 쌓이죠.

초보 러너일수록 체력과 기술이 아직 부족하기 때문에
몸이 신호를 보내기 전에 무리하게 달리다 부상으로 이어지기 쉽습니다.

한 번 다치면 몇 주에서 몇 달까지 쉬어야 하니까
오히려 장기적인 러닝 생활에 더 큰 지장을 주게 돼요.

운동도 결국 ‘스트레스’의 한 형태예요.
매일매일 뛰면 몸뿐 아니라 정신적인 피로감도 쌓입니다.

처음엔 “기록 깨야지!”라는 열정이 넘치지만,
어느 순간 “오늘도 해야 되나… 귀찮다…”
러닝이 즐거움이 아닌 의무가 되면, 결국 포기하게 됩니다.

지속 가능한 루틴을 만들기 위해선
심리적 휴식도 필수예요.

러닝에서 진짜 중요한 건
기록도, 거리도, 속도도 아닌 '지속'이에요.

매일 뛰는 대신,
하루 쉬고 이틀을 더 잘 달릴 수 있다면 그게 더 현명한 러너의 자세예요.

쉬는 것도 훈련입니다.
오늘은 쉬는 날이라면, 마음 편히 쉬어주세요!
그게 내일의 더 빠른, 더 건강한 러닝을 위한 ‘투자’니까요 😊

드림러너